درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر، سبب تقویت و رویش مجددست 

شما به طور طبیعی روزانه 100 تار مو از دست می¬دهید. پزشکان و محققان تخمین زده¬اند که 25 تا 30 عدد از موهای از دست رفته برای آقایان، مربوط به موهای صورت است. موضوع ریزش مو ریش¬ زمانی نگران کننده خواهد بود که ریزش مو از این تعداد به صورت تأثیر گذاری افزایش داشته باشد. دانشمندان امروزه به یک فرمول بسیار مؤثر برای درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی دست یافته¬اند. بسیاری از محققین توانسته¬اند با آزمایشات و پژوهش¬های تخصصی روی سیر، به درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر دست پیدا کنند. 

 

فهرست مطالب:

• آیا درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر ممکن است؟

• درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر چگونه انجام می¬شود؟

• چه چیزی باعث درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر می¬شود؟

• علت ریزش سکه ای ریش چیست؟

• درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی و روش¬های طبیعی چگونه انجام می¬شود؟

• تأثیر داروهایی مانند ماینوکسیدیل برای ریزش سکه ای چگونه است؟

• سخن آخر

 

آیا درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر ممکن است؟

پیش از بحث در مورد درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر تحت نظر دکتر خوب برای ریزش مو آقایان، باید به صورت کوتاه علت ریزش سکه ای ریش را عنوان کنیم. در واقع بیماری آلوپسی آرئاتا را می¬توان به عنوان مهم‌ترین علت ریزش سکه ای ریش به شمار آورد. آلوپسی آرئاتا نوعی بیماری خود ایمنی است که موهای صورت را تحت تاثیر قرار می¬دهد. نوع خاصی از آلوپسی آرئاتا که به صورت منحصر به فرد روی موهای صورت و چانه و به خصوص ریش، تأثیر می¬گذارد؛ آلوپسی باربا است. جالب است بدانید بر خلاف ریزش موی معمولی که موها را با الگوی خاصی از بین می‌برد، به‌عنوان مثال کاهش خط رویش مو یا ریزش تار به تار، آلوپسی باربا باعث می‌شود که موهای شما در نقاط کوچک و ناهموار تصادفی ریزش کند.

 تکه‌های بی مو معمولاً شکل کوچکی دارند اما در هیچ الگو و نظمی قرار نمی¬گیرند. بسیاری از آقایان نگران ریزش موهای ریش خود هستند و مدام به این سوال فکر می کنند که علت ریزش سکه ای ریش چیست؟ باید بگوییم که لزومی برای نگرانی وجود ندارد؛ در این مطلب همراه ما باشید تا علاوه بر عنوان کردن میزان تأثیر گذاری ماینوکسیدیل برای ریزش سکه ای به این سوال مهم پاسخ بدهیم که درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر چگونه ممکن است؟

به این نوع ریزش مو که به صورت معمول نقاط دایره¬ای شکلی را کاملا بی مو می¬کند؛ ریزش سکه¬ای می¬گویند. در اثر آلوپسی باربا نه تنها ممکن است ریزش سکه¬ای بخش‌هایی از ریش را دچار نقص کند؛ بلکه امکان دارد ریش کاملا دچار ریزش شده و کاملا دچار کچلی یا طاسی ریش شوید. هرچند این اتفاق غیر معمول است و بیشتر باعث ریزش سکه¬ای می¬شود. 

در بحث درمان ریختن سکه ای ریش مردان با سیر باید بگوییم که پژوهشگران و پزشکان تحقیقات بسیاری را در این زمینه انجام داده¬اند. آن¬ها با ساخت یک ژل گیاهی حاوی مقدار مشخصی از سیر، تحقیقات خود را روی چهل بیمار مبتلا به آلوپسی باربا شروع کردند. بیست نفر از این بیماران را با درمان¬های قبلی تحت معالجه قرار داده و برای مابقی بیماران درمان ریختن سکه ای ریش مردان با سیر را در دستور کار خود قرار دادند. در نهایت نتیجه معالجات به این صورت بود که در بیمارانی که با درمان¬های سابق معالجه شدند روند بهبودی و تأثیر گذاری داروها بسیار کندتر و بی اثرتر از افرادی بود که با استفاده از ژل گیاهی سیر، تحت درمان ریزش سکه ای ریش با سیر قرار گرفته بودند. بنابراین سیر را می¬توان به عنوان یک ماده مؤثر برای جلوگیری از ریش مو به شمار آورد. اما نباید بصورت مستقیم و خودسرانه استفاده شود. درواقع بهتر است بصورت فرموله شده مورد استفاده قرار بگیرد. 

همانطور که می¬دانید پژوهشگران بسیاری شامپوها را بر پایه این ماده مؤثر ارائه می¬کنند. پس با توجه به تحقیقات و پژوهش دانشمندان می¬توانیم به صورت قطعی بگوییم که درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر ممکن است.

 

درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر چگونه انجام می¬شود؟

با اثبات اثر فوق العاده سیر برای درمان ریزش مو در نظر دانشمندان، آن¬ها با افزودن این ماده به داروهای موضعی، شامپوها و داروهای خوراکی، شرایط درمان ریختن سکه ای ریش مردان با سیر را به صورت اثر گذاری فراهم کرده¬اند. باید بگوییم که علاوه بر دقت نظر و مصرف محصولات درمانی حاوی سیر شما با افزودن سیر به سبد غذایی خود، به صورت مطلوب می¬توانید در راه درمان ریزش سکه ای ریش با سیر قدم بردارید. علاوه بر مورد استفاده قرار دادن محصولات شیمیایی و گیاهی حاوی سیر؛ می¬توانید از روغن سیر نیز کمک بگیرید که یک درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی به شمار می¬رود.

 به این صورت که ابتدا می¬بایست روغن سیر یا روغن ترکیب شده با سیر را روی پوست سر و پوست زیر ریش خود بمالید. مانند روغن موی گیاهی آیورودیک که در واقع قوام دهنده پیاز و سیر ارگانیک یا روغن سیر طبیعی که برای استفاده مکرر به اندازه کافی ملایم است. ترکیب کردن روغن سیر با روغن‌های مفید و روغن جوجوبا یا آووکادو نیز گزینه‌ خوبی است. 

در روند انجام این درمان می¬بایست حداقل 20 تا 35 دقیقه روغن را روی سر یا ریش خود ماساژ داده و اجازه دهید به پوست نفوذ کند؛ سپس با شامپو و نرم کننده به خوبی موی سر و ریش خود را بشویید. برای کسانی که بافت¬های مویی ظریف¬تری دارند؛ ممکن است به دو شامپو نیاز داشته باشند تا مطمئن شوند که روغن به طور کامل از پوست سر یا صورت پاک شده است. نکته قابل توجه در مورد روغن سیر و درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر این است که می¬بایست به آرامی پوست را با روغن سیر آغشته کنید؛ زیرا سیر بسیار غلیظ است و دفعات استفاده به شدت به وضعیت و مقاومت پوست سر و ریش بستگی دارد. به همین دلیل حتی استفاده از محصولات بر پایه سیر بهتر است تحت نظر متخصص پوست و مو باشد. 

 

چه چیزی باعث درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر می¬شود؟

در پاسخ به این سوال که چه چیزی یا عنصری در سیر، باعث درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر می-شود؟ باید بگوییم که مواد و منابع مغذی سرشار سیر باعث این اثر گذاری عجیب می¬شود. باید بدانید که سیر نه تنها از نظر سلامتی یک ماده مفید برای شماست؛ بلکه فواید فوق العاده¬ای برای سلامت پوست سر و مو نیز دارد. سیر در واقع دارای خواص ضد میکروبی بوده که این ویژگی برای پوست سر مفید است. سیر همچنین سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، روی و سلنیوم است که مواد معدنی کمیاب موجود در مو هستند و به سلامت مو کمک می¬کنند. از جمله فواید و مزایای سیر برای مو می¬توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

1. ضد میکروبی و ضد قارچی بودن

در نتایج تحقیقات و پژوهش دانشمندان نشان داده شده است که اجزا و مواد تشکیل دهنده سیر دارای خواص ضد ویروسی و ضد قارچی هستند که آن را برای درمان عفونت¬های ویروسی یا قارچی پوست سر مفید می¬کند. 

 

2. از بین برنده شوره سر

استفاده از شامپوها و روغن¬های حاوی سیر می¬تواند شوره سر را به حداقل برساند و رشد مو را تحریک کند. استفاده از این محصولات روی پوست سر منجر به افزایش پرفیوژن پوست (یا گردش خون در پوست سر) می‌شود. باید بدانید که افزایش جریان خون در پوست سر می¬تواند منجر به افزایش رشد مو شود.

 

3. سرشار از گوگرد

سیر سرشار از گوگرد است و عنصر ضروری در تولید کراتین گوگرد است. در واقع کراتین پروتئینی است که 90 درصد فیبر مو را تشکیل می¬دهد. 

 

4. مسدود کننده طبیعی DHT

دانشمندان معتقدند که DHT مقصر ریزش موی آندروژنیک یا ریزش موی ژنتیکی است و مواد موجود در سیر به خوبی می¬توانند جلوی جریان یافتن این ماده را بگیرند.

 

5. محافظت در برابر آسیب خورشید

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که آنتی اکسیدان¬های موجود در سیر ممکن است توانایی محافظت در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش را داشته باشند.

 

6. موثر در برابر ریزش مو

مطالعه دیگری نشان داد که استفاده موضعی از سیر دو بار در روز به مدت سه ماه ممکن است به کاهش خطر ریزش مو مرتبط با آلوپسی کمک کند. بنابراین مواد مفید موجود در آن باعث درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر می¬شوند. هرچند به دلیل احتمال تحریک پوست سر با سیر بهتر است از سیر بصورت مستقیم استفاده نشود. 

 

علت ریزش سکه ای ریش چیست؟

تولید بیش از حد سبوم علت ریزش سکه ای ریش به شمار می¬رود. هرچه غدد سباسه، سبوم بیشتری تولید کنند، سریع¬تر مسدود می¬شوند. اگر منافذ مسدود یا گرفته باشند؛ ممکن است یک یا دو تار موی گرانبها را از دست بدهید. برای سنجش اینکه مقدار سبوم پوست ریش شما در چه وضعیتی قرار دارد؛ کافیست فقط نوک انگشتان خود را به آرامی روی ریش خود بکشید و پوست را لمس کنید. در صورتی که پس از تماس روی انگشتتات احساس چربی می¬کنید؛ نشانه تولید بیش از حد سبوم است. یکی دیگر مواردی که از آن نیز می¬توان به عنوان علت ریزش سکه ای ریش اشاره کرد؛ شوره در موهای سر و ریش است. برای سنجش این مورد نیز می¬بایست یک شانه ظریف بردارید و با دقت آن را روی موهای ریش خود بکشید. قابل توجه است که برای بهتر دیدن شوره¬ها بهتر است از یک شانه یا برس تیره رنگ استفاده کنید. در صورتی که به مشکل شوره دچار باشید؛ شوره¬های سفید ریش کاملا قابل مشاهده خواهند بود. 

از این موارد گذشته، برای علت ریزش سکه ای ریش نیز مانند موی سر چندین محرک احتمالی موجود دارد. این محرک‌ها شامل موارد زیر هستند: 

 

1. آلوپسی آندروژنتیک

بسیاری از افراد با بیماری ژنتیکی ریزش مو به دنیا می¬آیند. مهم است که بدانید حدود 80 درصد از موارد آلوپسی ژنتیکی است. ریزش موی ارثی از دیرباز به عنوان شایع¬ترین علت ریزش مو در نظر گرفته می¬شود. این عارضه فقط موهای سر را درگیر نمی¬کند؛ بلکه موهای ریش نیز با اثر گذاری این عارضه دچار ریزش طبیعی و سکه¬ای می¬شوند. در توضیح آلوپسی آندروژنتیک باید بگوییم؛ رخدادی که برای مو اتفاق می¬افتد به این شکل است که فولیکول¬های مو نسبت به دی هیدروتستوسترون که بیشتر به نام DHT یا هورمون ریزش مو شناخته می¬شود؛ حساسیت زیادی نشان می¬دهند. به محض تأثیر دی هیدروتستوسترون، اندازه فولیکول¬ها کاهش می¬یابد تا زمانی که در نهایت از بین می¬روند. در سنین پایین¬تر، حساسیت فولیکول مو کمتر است و با افزایش سن بیشتر آشکار می¬شود. بنابراین، ریزش مو اغلب در بیماران آلوپسی در اواسط دهه 30 یا 40 سالگی رخ می¬دهد. در برخی از مردان ممکن است ریزش مو ناشی از مشکل آلوپسی آندروژنتیک زودتر اتفاق بیفتد. گاهی اوقات نیز موهای ریش در اوایل دهه 20 شروع به ریزش می¬کنند.

 

2. آلوپسی آرئاتا

زمانی که به صورت ناگهانی لکه‌های طاس دایره‌ای به اندازه یک سکه روی سر یا روی ریش‌تان ایجاد می‌شود و شما را دچار وحشت می¬کند؛ شما با نوعی ریزش مو روبرو هستید که به آن، ریزش موی دایره¬ای، سکه¬ای یا آلوپسی آرئاتا می¬گویند. این نوع ریزش مو یک شکل نسبتاً نادر از ریزش مو است. تنها 1 تا 2 درصد از کل جمعیت تحت تأثیر این الگوی دایره¬ای ریزش مو قرار دارند. در بیشتر موارد، آلوپسی آرئاتا روی موهای سر ایجاد می¬شود. اما می¬تواند روی ریش نیز تاثیر بگذارد. در این شرایط، پزشکان از آلوپسی باربا صحبت می¬کنند. علامت و نشانه این نوع خاص از آلوپسی به این صورت است که فقط در ناحیه صورت ایجاد می¬شود. 

اگر بپرسید علت ریزش سکه ای ریش ناشی از آلوپسی آرئاتا چیست؟ باید بدانید که کارشناسان معتقدند این عارضه یک واکنش خود ایمنی بدن است که بسیار ناگهانی و غیرمنتظره ظاهر می¬شود. در روند این مکانیزم خود ایمنی، سیستم ایمنی بدن ناگهان فولیکول¬های مو را به عنوان اجسام خارجی در نظر می¬گیرد و با آن¬ها مبارزه می¬کند. بنابراین، آنتی‌بادی‌هایی را علیه فولیکول‌های مو تشکیل می‌دهد. در نتیجه این فرآیند التهاب پوست صورت رخ می¬دهد که منجر به ریزش ریش یا مو می¬شود. 

آلوپسی آرئاتا اغلب نشان دهنده یک فشار عاطفی بزرگ است. نقاط دایره¬ای بی مو، معمولا آنقدر نمایان هستند که ظاهر کلی هماهنگ ریش را کاملاً از بین می¬برند. در نتیجه، افراد مبتلا بیشتر و بیشتر به منظور پنهان کردن واکنش نادر خود ایمنی، اصلاح کامل ریش را انتخاب می¬کنند.

 

3. استرس روانی

استرس همواره در امور کاری و شخصی همراه روزانه افراد به شمار می¬رود. در صورتی که میزان استرس و اضطرابی که روزانه با آن دست و پنجه نرم می¬کنید محدود باشد؛ نیازی به نگرانی نیست. اما زمانی که استرس غلبه می¬کند؛ تبدیل به یک نگرانی می¬شود. به این دلیل که سطح استرس بالا به سرعت بر تعادل تستوسترون در بدن تأثیر منفی می¬گذارد. هنگامی که سطح استرس در بدن افزایش می¬یابد، بدن کورتیزول بیشتری ترشح می¬کند که به عنوان هورمون استرس شناخته می¬شود. هورمون استرس در واقع تولید تستوسترون را مهار می‌کند. باید در نظر داشته باشید که هر چه میزان تستوسترون بدن کمتر باشد؛ خطر ریزش مو و ریش بیشتر خواهد شد. 

 

4. تغذیه

این نقل قول معروف که گفته شده در واقع تو چیزی هستی که می¬خوری؛ تا حدودی درست است. اگر برای بدن با ویتامین¬ها، عناصر کمیاب و اسیدهای آمینه کافی تامین نشود؛ کم کم تحلیل می¬رود و علاوه بر تأمین نشدن میزان انرژی بدن، مکانیسم¬ها و فرآیندهای بدن نیز مختل می¬شود. در نتیجه افزایش اسیدیته رخ می¬دهد که اغلب منجر به از دست دادن ریش می¬شود. یکی از انواع درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی و طبیعی می¬تواند به علت تأمین نکردن مؤثر مواد مغذی و تصحیح رژیم غذایی باشد. مورد توجه قرار دادن این موارد باعث پری، سرزندگی و درخشش موها می¬شود. مواد خوراکی که باعث می¬شوند موهای شما خیلی سریع و بهتر رشد کند؛ عبارت¬اند از:

 

1. عناصر کمیاب مانند روی، آهن، سلنیوم، مس

2. ویتامین¬ها مانند ویتامین A، ویتامین C، ویتامین Dو ویتامین ب 7 (بیوتین)

3. اسیدهای آمینه مثل ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، ترئونین، تریپتوفان و والین

 

درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی و روش¬های طبیعی چگونه انجام می¬شود؟

هنگامی که تشخیص داده می¬شود که شما به ریزش ریش دچار شده¬اید؛ بسیاری از شما ممکن است در ابتدا گیج شوید و ندانید که چگونه می¬توانید موهای سالم و کامل صورت خود را برگردانید. باید بدانید که روش¬های طبیعی بسیاری وجود دارد که بر پایه درمان ریزش مو سکه ای ریش طب سنتی، می¬توانند یاری دهنده شما باشند تا دوباره سلامت موهای خود را به دست آورید. هرچند باید توجه داشته باشید که قبل از اینکه نکات و ترفندهای ما را امتحان کنید؛ با متخصص پوست خود مشورت کنید. 

اولین نکته در حفظ و نگهداری ریش، مراقبت صحیح از آن است. ریش مرتب نه تنها ظاهر خوبی دارد، بلکه خطر ریزش مو را نیز کاهش می¬دهد. به هر حال، هرچه پوست بهتر آبرسانی شود؛ گردش خون و تامین مواد مغذی بهتری به فولیکول¬ها به صورت مؤثرتری انجام می¬شود. برای مراقبت می¬بایست ریش خود را ترجیحاً دو بار در روز به صورت مرتب تمیز کنید و صبح و عصر پوست و مو را با آب ولرم کاملا بشویید. به این ترتیب با کمی تلاش از شر آلودگی¬ها، میکروب¬ها و باکتری¬ها خلاص می¬شوید. 

از محصولات مراقبتی طبیعی مانند شامپو و روغن ریش استفاده کنید. این کار نه تنها پوست و موهای شما را تمیز و شاداب نگه می¬دارد، بلکه آن¬ها را نرم و لطیف می¬کند. در درمان¬های طبیعی و طب سنتی از لایه برداری به صورت تأثیر گذاری یاد می¬شود. باید بدانید که ذرات ساینده ریز موجود در مواد لایه بردار، پوسته¬های مرده پوست را از بین می¬برند و به منافذ اجازه تنفس می¬دهند. این امر خطر گرفتگی منافذ را نیز کاهش می¬دهد. اما باید مراقب باشید که پوست خود را زیاد لایه برداری نکنید. دو هفته یک بار پاکسازی و لایه برداری برای درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی کفایت دارد.

از محصولات تهاجمی با مواد فعال شیمیایی و عطرها اجتناب کنید. چنین محصولاتی پوست را بی جهت تحریک می¬کنند. یکی دیگر از روش¬های درمانی که در طب سنتی بسیار توصیه می¬شود؛ ماساژ دادن است. ثابت شده است که حرکات موزون و ماساژ باعث تحریک گردش خون می¬شود. برای ماساژ مؤثر این کار باید دو مرتبه در روز و هر بار باید 10 تا 15 دقیقه انجام شود. به این صورت که نوک انگشتانتان به آرامی روی سطح پوست بچرخد. 

 

تأثیر داروهایی مانند ماینوکسیدیل برای ریزش سکه ای چگونه است؟

اگر در درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی با کمک گرفتن از روش¬های طبیعی و همچنین درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر موفق نبودید؛ با مراجعه به پزشک متخصص می¬توانید به درمان¬های تخصصی برای رفع مشکل بپردازید. پزشک شما ممکن است داروهایی را مانند فیناستراید و ماینوکسیدیل برای ریزش سکه ای تجویز کند. در نهایت اگر این درمان¬ها کارآمد نبودند؛ کاشت موی ریش می¬تواند برای شما مناسب باشد. در زیر تأثیرات هر کدام از این درمان¬ها را عنوان می¬کنیم.

 

1. فیناستراید

در مورد ریزش مو و ریش ارثی، بسیاری از بیماران مبتلا به کمبود تستوسترون به محصولات حاوی فیناستراید روی می¬آورند. پزشکان معمولا این دارو را به صورت قرص تجویز می¬کنند. مهم است که بدانید فیناستراید با متابولیسم تعامل دارد. به طور دقیق، به اصطلاح 5 آلفا ردوکتاز را در سلول¬ها فلج می¬کند. در واقع، دقیقاً همین فرآیند است که هورمون جنسی تستوسترون را به دی هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می¬کند که منجر به ریزش مو در آلوپسی آندروژنتیک می¬شود. فیناستراید با جایگذین کردن مواد مؤثر خود به جای تستوسترون، نه تنها جلوی فرآیند ریزش مو را می¬گیرد؛ بلکه مواد مغذی خود را به سلول می¬دهد. 

 

2. ماینوکسیدیل

پزشکان ماینوکسیدیل برای ریزش سکه ای را به همان اندازه فیناستراید تجویز می¬کنند. ماینوکسیدیل چه به عنوان فوم، تنتور یا دارو، ریزش مو را به طور مؤثری متوقف می¬کند و حتی به موهای جدید اجازه رشد می¬دهد. کارشناسان بر این باورند که این ماده فعال باعث تحریک گردش خون در پوست سر می¬شود. این فرآیند باعث می¬شود که مواد مغذی بیشتری جذب کرده و فولیکول¬های مو را با منبع بهتری تامین کند. باید بگوییم که فیناستراید و ماینوکسیدیل راه حل دائمی نیستند و اثر گذاری تا زمانی که بیمار آن¬ها را مصرف کند؛ باقی می‌ماند و به محض رها کردن مصرف، ریزش موی ارثی پیشرفت می¬کند.

 

کاشت موی ریش

کاشت ریش برخلاف درمان¬های فوق یک راه حل دائمی است. کاشت ریش مانند کاشت مو با روش تخصصی توسط بهترین پزشکان انجام می¬شود و مشکل ریش سکه¬ای را حل می¬کند.

 

سخن آخر

در این مطلب سعی شد شما را با انواع روش¬های درمان ریزش سکه ای ریش طب سنتی و طب نوین آشنا کنیم. یکی از روش¬های درمانی بسیار مؤثر درمان ریزش سکه ای ریش اقایان با سیر است. سیر یک ماده غذایی بسیار مفید است که به خاطر تأثیرات مؤثری که روی ریزش مو دارد؛ در بسیاری از شامپوها به کار می¬رود. اما باز هم تاکید می‌کنیم برای جلوگیری از اثرات تحریک کننده سیر از خود این ماده بصورت مستقیم استفاده نکنید و تنها با مشورت پزشک از محصولات مراقبتی و درمانی بر پایه سیر استفاده نمایید. 

مراجعه به یک پزشک باتجربه می¬تواند به شما در درمان و کشف علت ریزش سکه ای ریش کمک کند. برای مراجعه به پزشک متخصص پوست، مو و زیبایی در بخش تماس با ما با مرکز ما در ارتباط باشید.