بهترین راه‌های مقابله با ریزش مو طبیعی مردان: نکات کاربردی

ریزش مو طبیعی مردان یک مشکل شایع است که بسیاری از آقایان را در مراحل مختلف زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد. این پدیده معمولاً به دلیل عواملی مانند ژنتیک، تغییرات هورمونی یا استرس ایجاد می‌شود، اما در برخی موارد ممکن است به نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر نیز تبدیل شود. اگر این روند به درستی کنترل نشود، می‌تواند باعث کاهش اعتماد به نفس، مشکلات اجتماعی و حتی اختلالات روحی شود. در چنین شرایطی، یافتن راه‌حل‌های علمی و موثر برای مقابله با ریزش مو اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند. اگر شما هم از ریزش مو رنج می‌برید، مقاله ما به شما کمک خواهد کرد تا با روش‌های درست و کاربردی از این وضعیت جلوگیری کنید. با مشورت با دکتر خوب برای ریزش مو آقایان و استفاده از درمان‌های علمی، می‌توانید از عواقب جدی این مشکل جلوگیری کنید. پس تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

آنچه در ادامه میخوانید:

مقدار طبیعی ریزش مو در مردان چه قدر است؟

به طور کلی ریزش مو با حالت طبیعی برای هر شخصی رخ میدهد در واقع این چرخه طبیعی برای مو های به اصطلاح مرده است. مقدار طبیعی ریزش مو در مردان روزانه حدود 50 تا 100 تار مو است. برای تشخیص موهای مرده میتوان از بخش انتهایی تارمو استفاده کرد. در بخش انتهایی موهای مرده قسمت سفید رنگ کوچکی قابل مشاهده است که از دلایل اصلی تشخیص موی مرده به حساب می اید. این مو ها امکان دارد در هنگام شانه زدن یا باز و بسته کردن مو بریزد. ریزش موی معمولی در مردان جای نگرانی ندارد زیرا این موها سپس به صورت طبیعی جایگزین میشوند. البته این مورد را فراموش نکنید که مقدار طبیعی ریزش مو در مردان با سن انها در ارتباط است با افزایش سن ریزش موی طبیعی نیز بیشتر میشود. مقدار طبیعی ریزش مو در مردان اگر بیش از 125 تار مو در روز شود غیر طبیعی بوده و نیاز به درمان و رفع مشکل دارد.

اگر برای تشخیص مقدار طبیعی ریزش مو در مردان دچار مشکل هستید یا از ریزش بیش از حد احساس نگرانی میکنید به کلینیک تخصصی ما مراجعه کنید. کادر متخصص ما اماده ارائه مشاوره تخصصی در ارتباط با ریزش موی شما هستند. همچنین متخصصین ما از بهترین درمان ها برای رفع ریزش غیر طبیعی موی شما استفاده می‌کنند.

ریزش طبیعی مو در مردان زمانی رخ می‌دهد که فرد کاهش محسوسی در حجم موهای خود نسبت به گذشته احساس نکند. به این نوع ریزش، ریزش فیزیولوژیک یا طبیعی گفته می‌شود. در این حالت، بدن توانایی جبران موهای ریخته‌شده را دارد، به‌طوری‌که میزان موی ریخته با میزان مویی که رشد می‌کند، در تعادل است. به همین دلیل، فرد تغییر محسوسی در حجم کلی موهای خود احساس نمی‌کند.

ایا ریزش مو طبیعی مردان با خانوم ها متفاوت است؟

خانوم ها نسبت به اقایان موهای بیشتری را روزانه از دست میدهند. خانوم ها به دلیل استفاده بالا از ابزار حرارتی روی موهای خود و حالت دادن روزانه به موها هر بار موهای بیشتری را از دست میدهند. همچنین خانوم ها با رنگ کردن موهای خود نیز باعث ریزش روزانه بیشتر موها میشوند. حدودا 40 درصد خانوم ها روزانه به دلیل باز و بسته کردن و حالت دادن به موهای خود موهای بیشتری را از دست میدهند. همچنین خانوها به دلیل شرایط فیزیکی که دارند مثل حاملگی و یائسگی بیشتر از اقایان ریزش مو را تجربه میکنند.

چرخه زندگی مو

برای اینکه دیدگاه بهتری نسبت به ریزش موی معمولی در مردان داشته باشیم بهتر است اول باچرخه زندگی هر تار مو اشنا شویم. این امر به عواملی مختلفی در زندگی مثل خواب، تغذیه، بهداشت، استرس و... بستگی دارد و این عوامل بر چرخه زندگی موها تاثیر میگذارند. در ادامه با چرخه زندگی موها اشنا میشویم.

مرحله اول : اناژن

به مرحله رشد تار مو اناژن گفته میشود. حدودا 90 درصد از موها در این حالت قرار دارند. در این مرحله مو هر ماه یک سانتی متر رشد میکند. هنگامی که عاملی باعث توقف این رشد شود به ان میگوییم اناژن افلوویوم میگوییم. در واقع وقتی حرف از ریزش مو میشود منظور همان اناژن افلوویوم است.

مرحله دوم : کاتاژن

به مرحله بعد از اناژن، کاتاژن میگویند. تقریبا فقط حدود 1 تا 2 درصد از موها در زمان مشخص در این مرحله قرار میگیرند. در مرحله کاتاژن که حدود 2 تا 3 هفته زمان میبرد رشد مو ها قطع میشود.

مرحله سوم : تلوژن

به مرحله اخر تلوژن میگویند. در این مرحله  موها را club hair نیز مینامند. این مرحله، مرحله ای است که موها در حالت استراحت هستند تا در موقع مناسب از پوست سر جدا شوند و ریزش موی معمولی در مردان رخ دهد. همچنین رشد مو نیز متوقف میشود. حدود 8 تا 9 درصد از موها در زمان مناسب در این مرحله قرار دارند. وقتی ریزش موی معمولی در مردان بیش از حد باشد یعنی بالا تر از 10 درصد موها در این مرحله قرار گیرند میگوییم تلوژن افلوویم است

عواملی مثل استرس، تب ، جراحی و ... میتواند باعث تلوژن افلوویم موها شود البته این مشکل موقت است و بعد از چند ماه به حالت اول برمیگردد.

چه عواملی میزان ریزش مو در آقایان را افزایش می دهد؟

همان طور که گفتیم ریزش موی معمولی در مردان روزانه حدوده 50 تا 100 تار مو است. این میزان ریزش مو در آقایان برای رشد مو و تقویت تار ها لازم و جزئی از چرخه رشد است. اما بعضی عوامل هستند که میزان ریزش مو در آقایان را افزایش میدهند و باعث ایجاد مشکل میشوند. این ریزش هم تراکم مو را کاهش میدهد و باعث کاهش زیبایی در افراد میشود. این عوامل که باعث افزایش ریزش مو می شود عبارتند از :

استرس

استرس عاملی است که مشکلات زیادی در بدن افراد ایجاد میکند. یکی از این مشکلات افزایش میزان ریزش مو در آقایان است. استرس هم باعث ایجاد مشکل در عملکرد ارگان های بدن میشود هم بسیاری هنگامی که دچار استرس میشوند شروع به کند موهای خود میکنند. برای اینکه میزان ریزش مو در آقایان کاهش پیدا کند باید از شرایط استرس زا دوری کنند.

مصرف بالای ویتامین A

همان طور که کمبود ویتامین برای بدن مضر است استفاده بیش از حد از مکمل ها نیز برای بدن ضرر دارد. در این بین استفاده بیش از حد از ویتامین A باعث افزایش میزان ریزش مو در آقایان میشود. استفاده زیاد ویتامین A به دلیل اینکه محلول در چربی است باعث واکنش های شیمیایی سمی در بدن میشود.

کمبود پروتئین در تغذیه

افزایش میزان ریزش مو در آقایان به دلیل کمبود پروتئین نیز امکان پذیر است. افراد باید در تغذیه خود از انواع سبزیجات، گوشت، تخم مرغ، ماهی و حبوبات استفاده کنند تا بدن بتواند پروتئین مورد نیازش را تامین کند.

کمبود اهن و کم خونی

کمبود اهن در بدن مانع ساخت هموگلبین شده و در نتیجه وظیفه ان که اکسیژن رسانی به سلول ها است انجام نمیشود. در نتیجه سلول های مو به دلیل کمبود اکسیژن از بین میروند. در نتیجه باعث افزایش مقدار طبیعی ریزش مو در مردان میشود.

کم کاری تیروئید

یکی از مهم ترین دلایل ریزش مو در مردان کم کاری تیروئید است. تیروئید وظیفه ترشح هورمون تیروکسین را دارد. این هورمون تنظیم کننده سوخت و ساز، دما، رشد و ... در بدن است. وقتی تیروئید کم کار میشود ترشح این هورمون نیز کاهش میابد و یکی از نتایج ان ریزش مو است.

بیماری لوپوس

این بیماری با ایجاد اختلال در سیستم دفاعی بدن همراه است. در واقع سلول های دفاعی شروع به حمله کردن به سلول های سالم میکنند فولیکول های مو نیز مورد حمله قرار میگیرند و از بین میروند. در نتیجه مقدار طبیعی ریزش مو در مردان افزایش پیدا میکند.

کمبود ویتامین B

ویتامین B از نوع ویتامین های محلول در اب است. این ویتامین نقش مهمی در سلامت سلول های بدن و مغز دارد. گرفتن رژیم های غذایی نادرست باعث کمبود این ویتامین در بدن میشود. ریزش مو یکی از دلایل کمبود این ویتامین در بدن است.

اختلال وسوسه کندن مو

این اختلال در افراد باعث میشود فرد شروع به بازی با موها و کندن انها کند. این کار به مرور زمان باعث افزایش ریزش موی معمولی در مردان و مانع از رشد مجدد ان میشود.

افزایش سن

با بالا رفتن سن کارایی سلول ها دچار مشکل شده و نمیتوانند وظیفه خود را مثل سابق انجام دهند. فولیکول های مو نیز دچار مشکل میشوند و ریزش موی معمولی در مردان را افزایش میدهند.

مصرف بالای مکمل های بدنسازی

بسیاری از اقایان برای رسیدن به اندام مناسب شروع به مصرف  مکمل های بدنسازی میکنند. با این حال مصرف زیاد این مکمل ها عوارضی دارد. مثلا مکمل استروئیدهای آنابولیک در صورت مصرف بالا در بدنسازی باعث افزایش ریزش موی عادی مردان می شود.

کشیدن سیگار و مصرف الکل

کشیدن سیگار مانع از اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده در نتیجه ریزش مو را به همراه دارد. همچنین مصرف الکل به دلیل مشکلاتی که در کبد و سیستم گوارش ایجاد میکند مانع از رسیدن مواد معدنی به مو میشود در نتیجه شاهد ریزش مو خواهیم بود.

اگر با مشکل ریزش مو روبه رو هستید و به دنبال درمان تخصصی میگردید. به شما کلینیک تخصصی پیشنهاد میکنیم. کادر درمان متخصص ما اماده ارائه بروز ترین درمان ها برای مشکلات ریزش مو هستند. شما را در داشتن موهایی زیبا و پرپشت یاری میکنیم.

تشخیص ریزش طبیعی از ریزش شدید

میتوان با انجام یک ازمایش ساده در منزل ریزش موی عادی مردان را از ریزش موی شدید تشخیص داد. در مرحله اول ابتدا یک قسمت کوچک از موهای تمیز و خشک را جدا کنید در ادامه انگشتان خود را لای مو ها به پایین حرکت دهید. در ادامه با رسیدن به انتهای مو به ارامی ان ها را با دست بکشید. اگر بعد از هر بار کشیدن مو ها شاهد ریزش بیش از 2 تا 3 تار مو باشیم احتمال دچار تلوژن یا آناژن افلوویوم هستیم. در واقع از هر 100 تار مو که میکشید نباید بالاتر از 10 تار مو ریزش پیدا کند. در صورتی که بیشتر از 10 تار مو ریزش کرد باید به دنبال درمان مناسب باشیم. در صورت نیاز به درمان و پیگیری به کلینیک ما مراجعه کنید. متخصصین ما اماده ارائه بهترین درمان ها به شما هستند.

راهکارهای تقویت موی اقایان

راهکار های مختلفی برای جلوگیری از ریزش مو در اقایان وجود دارد که با انجام انها میتوان به تقویت موها نیز کمک کرد. از جمله این راهکار ها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.

چشم پوشی از مصرف روغن های داغ و صاف کننده های شیمیایی

استفاده از روغن های داغ، ابزار های حرارتی برای حالت دهی به مو و مواد شیمیایی برای صاف کردن مو عامل اصلی نازک شدن تار های مو هستند. انجام این کار ها باعث ضعف تار های مو شده در نتیجه افزایش ریزش موی عادی مردان را به دنبال دارد. در صورتی که به دنبال حالت دهی به مو های خود هستید بهتر است از یک متخصص پوست و مو کمک بگیرید تا راهکار های بی ضرر تری را به شما پیشنهاد دهند.

شستشوی آرام موها

اگر جز افرادی هستید که روزانه دوش میگیرند بهتر است هر بار موهای خود را شستشو ندهید. همچنین هنگام شستن موی سر از چنگ زدن موها خودداری کرده و از شامپو های مناسب که پوست سر را خشک نمیکنند استفاده کنید. اگر بعد از حمام موهای خود را حالت می دهید بهتر است بعد از حمام از نرم کننده و ماسک موی مناسب برای محافظ مو استفاده کنید. ماسک مو و نرم کننده ها با ایجاد یک لایه محافظ مانع از نازک شدن و اسیب به تار های مو میشوند. با رعایت این موارد دیگر شاهد افزایش ریزش موی عادی مردان نخواهید بود.

کاهش مصرف سیگار

ترک کردن سیگار از مهم ترین عوامل برای داشتن موهای مناسب است. مصرف سیگار هم سلامت افراد را تهدید میکند هم باعث افزایش ریزش موی عادی مردان میشود. افرادی که سیگار میکشند به دلیل ایجاد اسیب به فولیکول های مو باعث التهاب و اسکار میشوند که در نهایت باعث الویسی اندروژنیک میشود. با این شرایط ترک سیگار هم برای سلامتی افراد واجب است هم مانع از افزایش ریزش موی عادی مردان میشود.

محافظت در مقابل عوامل بیرونی

همانطور که پوست خود را در برابر عوامل بیرونی مثل افتاب و الودگی ها مقاوم میکنیم. موهایمان نیز به این مقاوم سازی نیاز دارد تا باعث تقویت ان بشود. برای مثل هنگام شنا باید از موها در برابر کلر و نمک اب محافظت کنیم پس حتما باید از کلاه مناسب شنا استفاده کنیم. همچنین باید بعد از استخر موهای خود را کامل و به ارامی شستشو دهیم. مورد دیگر استفاده نکردن از کلاه های تنگ است که باعث ایجاد شکستگی در تار های مو میشود. با رعایت و محافظت مو ها در برابر عوامل بیرونی میتوان از افزایش ریزش موی عادی مردان جلوگیری کرد.

رژیم غذایی مناسب

مصرف مواد غذایی مناسب برای رشد و ساختار مقاوم تار های مو بسیار تاثیر گذار است. داشتن یک رژیم متعادل و سالم که تشکیل شده از مقدار بالایی میوه، سبزیجاد و پروتئین های متنوع باشد. به بالا بردن مقاومت تار های مو کمک کرده و از مو ها در برابر نازک شدن و شکستگی محافظت میکند

غذاهایی مثل گوشت قرمز، تخم مرغ و سبزیجات غنی از اهن هستند.

غذاهایی مثل گوشت قرمز، اجیل ها و دانه ها، حبوبات و ماهی سالمون غنی از پروتئین هستند.

با مصرف این غذا ها دیگر شاهد افزایش ریزش موی غیرپاتولوژیک مردان نخواهید بود.

کاهش استرس

بر اساس نظرسنجی ها حدود 60 درصد از بزرگسالان روزانه استرس تجربه میکنند. استرس به شدت در زندگی و سلامت افراد تاثیر گذار است. افزایش ریزش موی غیرپاتولوژیک مردان نیز یکی از اثرات داشتن استرس است. داشتن استرس در افراد تلوژن افلوویوم را به همراه دارد که عامل ریزش موقت موها است. برای داشتن زندگی و بدن سالم بهتر است از استرس دوری کنیم.

سخن پایانی

ریزش مو طبیعی مردان یکی از مشکلات شایع و نگران‌کننده‌ای است که بسیاری از آقایان در سنین مختلف با آن روبه‌رو می‌شوند. این مشکل، که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله ژنتیک، تغییرات هورمونی یا استرس ایجاد شود، می‌تواند عواقب منفی جدی برای فرد به همراه داشته باشد. از کاهش اعتماد به نفس گرفته تا اثرات منفی بر روابط اجتماعی، ریزش مو می‌تواند بر زندگی شخصی و حرفه‌ای فرد تأثیرات ناخوشایندی بگذارد.

اگر این مشکل به موقع درمان نشود، ممکن است به تدریج پیشرفت کرده و منجر به الگوی ریزش مو غیرقابل بازگشت شود. اینجاست که اهمیت مراجعه به متخصصان و کلینیک‌های معتبر نمایان می‌شود. متخصصان با استفاده از روش‌های علمی و تکنیک‌های روز دنیا می‌توانند به شما در بازگشت سلامتی موهایتان کمک کنند و از عوارض جدی جلوگیری کنند.

ما در کلینیک خود به شما این فرصت را می‌دهیم که تحت نظر دکترهای متخصص و با تجربه، راه‌حل‌های مناسب برای ریزش موی غیرپاتولوژیک مردان را دریافت کنید. برای دریافت مشاوره و درمان‌های مؤثر، همین امروز با ما تماس بگیرید و گامی مؤثر در جهت حفظ زیبایی و سلامت موهای خود بردارید.